26e semaine de grossesse – ce qui se passe chez vous, chez votre bébé et ce qu’il faut préparer maintenant

Vous êtes dans votre sixième mois, la fin du deuxième trimestre approche. Le rythme des journées devient prévisible, le ventre est bien visible et les mouvements du bébé font partie du quotidien. Si vous n’avez pas encore fait le test OGTT, planifiez-le – la période recommandée se situe entre la 24e et la 28e semaine. Pensez aussi à revoir les recommandations après l’échographie morphologique et à vérifier si des contrôles supplémentaires sont prévus.

Développement du bébé à 26 semaines

Le bébé mesure environ 33 à 35 cm (de la tête aux talons) et pèse entre 800 et 900 g. Sa peau reste fine, mais la graisse commence à se déposer, lui donnant un aspect plus « nouveau-né ». Les alvéoles pulmonaires continuent à se former et le système nerveux se développe intensément. Son ouïe est bien active : il reconnaît votre voix et réagit aux sons forts et aux vibrations. Vous pouvez sentir de légers mouvements rythmiques – c’est le hoquet du fœtus, tout à fait normal à ce stade.

Changements chez la maman : ce qui est typique à 26 semaines

Le fond de l’utérus se situe désormais bien au-dessus du nombril. Vous pouvez ressentir des contractions de Braxton-Hicks – durcissements irréguliers du ventre qui disparaissent après un peu de repos et d’hydratation. Les brûlures d’estomac, la constipation ou les crampes dans les mollets peuvent apparaître. Le dos peut être douloureux après être restée trop longtemps assise ou debout ; adoptez une bonne posture et pratiquez des exercices doux pour renforcer les fessiers et les muscles profonds. Les chevilles gonflées en fin de journée sont fréquentes : surveillez-les, buvez régulièrement et bougez autant que possible.

Examens et consultations – à ne pas oublier

À ce stade, on réalise le test de tolérance au glucose (OGTT, 75 g) à jeun, puis après 1 h et 2 h. Ajoutez aussi les examens standards : prise de sang, analyse d’urine, contrôle de la tension et du poids. Si l’échographie morphologique a suggéré un suivi particulier (placenta, col, liquide amniotique), fixez un rendez-vous précis. Discutez également avec votre médecin des vaccins recommandés selon votre état de santé.

Mouvements du bébé – comment les observer sans stress

À 26 semaines, vous connaissez déjà le « rythme » de votre bébé. Il est souvent plus actif le soir ou après les repas, et plus calme après vos journées chargées. Il n’est pas nécessaire de compter les coups, mais soyez attentive à tout changement de fréquence. Si votre bébé bouge beaucoup moins que d’habitude, contactez votre médecin.

Alimentation et hydratation – simplement et régulièrement

Privilégiez des repas petits mais fréquents. Variez les légumes, les céréales complètes, les sources de protéines (œufs, poisson cuit, volaille, produits laitiers, légumineuses) et les bonnes graisses. Pour réduire les brûlures d’estomac, évitez de vous allonger juste après le dîner et surélevez légèrement la tête. Buvez de l’eau par petites gorgées tout au long de la journée. Continuez vos suppléments selon les recommandations : acide folique, vitamine D, iode ; le fer uniquement après les résultats de la prise de sang. La dose de DHA doit être déterminée avec votre médecin. Pour éviter les crampes nocturnes, hydratez-vous bien et étirez vos mollets avant le coucher ; les compléments ne doivent être pris que sur avis médical.

Activité et ergonomie – ce qui aide vraiment

Les exercices simples sont les meilleurs : marche, natation, yoga ou pilates prénatal, renforcement doux ciblant les fessiers et la stabilité. Évitez les sauts et les sports de contact. Au bureau, gardez l’écran à hauteur des yeux, soutenez le bas du dos et changez de position toutes les 45–60 minutes. En voiture, attachez toujours la ceinture : la partie inférieure sous le ventre, sur les hanches, et la partie supérieure entre les seins ; faites des pauses et buvez régulièrement.

Sommeil et confort quotidien

La position sur le côté gauche est souvent la plus confortable – placez un coussin entre les genoux et sous le ventre. Si vos nuits sont entrecoupées, une sieste dans la journée peut faire des merveilles. En cas de gonflement des pieds, reposez-les légèrement surélevés et, avec l’accord du médecin, portez des bas de compression légers.

Signaux d’alerte – quand consulter sans attendre

Contactez immédiatement votre médecin ou les urgences en cas de saignement rouge vif, contractions douloureuses et régulières, écoulement clair et continu (suspicion de rupture des membranes), douleur abdominale intense, fièvre avec frissons, gonflement soudain d’un mollet ou diminution nette et persistante des mouvements du bébé. Dans ces cas, il ne faut pas attendre le lendemain.

Liste de naissance – ce qu’il faut préparer dès maintenant

Pas besoin de tout acheter d’un coup, mais mieux vaut planifier à l’avance.
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Doux et respirants, parfaits pour le rot, comme protection sur la table à langer, dans la poussette ou en mini-langue ; le plus souvent en coton biologique certifié GOTS.

Doux et adaptés aux sangles de sécurité – idéals pour les promenades et les trajets en voiture dès les premières semaines.

Différentes formes et matériaux, tailles adaptées à l’âge, avec accessoires : étuis, attaches et kits de démarrage.

FAQ

La 26e semaine est-elle encore dans la période pour le test OGTT ?
Oui, la période recommandée va de la 24e à la 28e semaine. Plus tôt il est fait, mieux c’est pour planifier la suite des visites.

Mon ventre se durcit plusieurs fois par jour – est-ce normal ?
Les contractions de Braxton-Hicks, irrégulières, indolores et disparaissant après repos et hydratation, sont normales. Si elles deviennent douloureuses et régulières, consultez sans tarder.

Crampes nocturnes dans les mollets – que faire immédiatement ?
Buvez suffisamment dans la journée, étirez vos mollets avant de dormir, portez des chaussures confortables. Les suppléments uniquement sur avis médical.

Est-ce le bon moment pour s’inscrire aux cours de préparation à la naissance ?
Oui, la 26e semaine est idéale pour s’inscrire ou commencer les cours.