28e semaine de grossesse - tout ce que vous devez savoir en tant que future maman
Septième mois, début du troisième trimestre. Il reste encore un peu de temps avant le terme, mais le rythme des changements s’accélère. Si vous avez déjà passé le test OGTT – parfait, vous pouvez vous concentrer sur la planification des prochaines visites. Sinon, vous êtes encore dans la période recommandée entre la 24e et la 28e semaine. C’est également le bon moment pour vous inscrire aux cours de préparation à l’accouchement et commencer à organiser votre liste pour la maternité.
Développement du bébé à 28 semaines
Votre bébé mesure en moyenne 34 à 36 cm (de la tête aux pieds) et pèse environ 900 à 1000 g. Sa peau reste fine, mais la graisse commence à s’accumuler en dessous – sa silhouette devient plus « nouveau-né ». Les structures pulmonaires essentielles à la respiration après la naissance se développent, ainsi que le système nerveux. L’ouïe fonctionne bien : le bébé reconnaît votre voix et réagit souvent à la musique ou après un repas sucré. Les petits mouvements rythmiques sont souvent dus au hoquet fœtal – rien d’inquiétant.
Changements chez la maman – symptômes typiques de la 28e semaine
Le fond utérin se trouve clairement au-dessus du nombril. Apparaissent les contractions de Braxton-Hicks : durcissement du ventre, irrégulières, indolores, disparaissant après repos et hydratation. Brûlures d’estomac, constipation, crampes nocturnes aux mollets et légers gonflements des pieds en fin de journée – tout cela est normal à ce stade. Le dos peut être douloureux après une position assise ou debout prolongée ; l’ergonomie et un court renforcement quotidien des fessiers et muscles profonds aident beaucoup. Certaines femmes ressentent une sciatique – si elle s’aggrave, une consultation en physiothérapie périnéale est recommandée.
Examens et visites autour de la 28e semaine
À ce stade, la plupart des femmes ont déjà passé le test OGTT (75 g). En complément : analyse sanguine, analyse d’urine, contrôle de la tension et du poids – selon le programme établi par le médecin. Si l’échographie du deuxième trimestre comportait des recommandations (placenta, longueur du col, quantité de liquide amniotique), notez la date de suivi. Pensez aussi à planifier la vaccination contre la coqueluche (Tdap) – généralement au troisième trimestre ; à définir avec votre praticien.
Mouvements du bébé – observez votre propre rythme
À 28 semaines, vous connaissez déjà le « style » de votre bébé : moment de la journée, position, effet des repas. Il ne s’agit pas encore de compter formellement les coups, mais plutôt de surveiller un changement de schéma. Une baisse notable et prolongée d’activité par rapport à votre norme → contactez votre médecin. Un bébé plus calme après une journée très active est aussi fréquent.
Alimentation et compléments – simple et régulier
Le principe « plus souvent, en petites portions » fonctionne bien. Légumes, céréales complètes, sources variées de protéines (œufs, poissons cuits, légumineuses, produits laitiers, volaille) et bonnes graisses. Pour soulager les brûlures d’estomac : dîner léger, intervalle avant le coucher, tête de lit surélevée. Buvez de l’eau à petites gorgées tout au long de la journée. Respectez les suppléments recommandés : acide folique, vitamine D, iode ; le fer uniquement après résultats (bilan sanguin, ferritine). DHA – à discuter avec le médecin. Crampes aux mollets ? D’abord hydratation et étirements doux, puis supplément éventuel sur avis médical.
Activité et ergonomie – ce qui aide vraiment
Marche, natation, yoga/pilates prénatal, exercices doux de renforcement et de stabilité. Pas de sauts ni de sports de contact. Au bureau : écran face à vous, soutien lombaire, changement de position toutes les 45–60 minutes. Ceinture de sécurité toujours : la partie inférieure sous le ventre sur les hanches, la supérieure entre les seins. Long trajet ? Faites des pauses et buvez régulièrement.
Sommeil et confort quotidien
Le côté gauche est souvent le plus confortable. Un coussin de grossesse sous le ventre et entre les genoux fait une grande différence. Si les nuits sont entrecoupées, une courte sieste dans la journée peut être salvatrice. Pour les pieds gonflés : jambes surélevées et bas de contention légers (avec l’accord du médecin).
Signaux d’alerte – quand ne pas attendre
Contactez immédiatement votre médecin ou les urgences en cas de : saignement rouge vif, contractions douloureuses et régulières, écoulement clair et continu (suspicion de perte des eaux), forte douleur abdominale, fièvre et frissons, gonflement soudain et unilatéral du mollet, ou diminution nette et persistante des mouvements du bébé. Ne remettez pas cela au lendemain.
Trousse de naissance – quoi préparer à la 28e semaine
Pensez d’abord à votre confort : oreiller pour dormir sur le côté, leggings et sous-vêtements doux sans compression, ceinture de maintien pour les longues promenades, bouteille d’eau graduée, soins émollients et un organiseur pour vos documents de grossesse.
Pour le bébé – les essentiels : langes en mousseline, couverture, quelques vêtements taille 56–62 et un livre contrasté.
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FAQ
Peut-on encore faire le test OGTT à 28 semaines ?
Oui, la période recommandée est entre la 24e et la 28e semaine. Plus tôt c’est fait, mieux c’est pour le suivi.
Mon ventre se durcit plusieurs fois par jour – est-ce normal ?
Si c’est irrégulier, indolore et que cela disparaît après repos ou hydratation, il s’agit de contractions de Braxton-Hicks typiques. Si elles deviennent douloureuses et régulières, consultez rapidement.
Le hoquet du bébé – faut-il s’inquiéter ?
Non, c’est fréquent et cela indique simplement la maturation du système nerveux et respiratoire.
Douleurs lombaires après le travail – que faire ?
Adoptez une courte routine quotidienne : renforcement des fessiers et des muscles profonds, pauses régulières, soutien lombaire, ceinture de maintien pour les stations debout ou les longues promenades.