29e semaine de grossesse – découvrez ce qui se passe chez votre bébé et chez vous

Vous êtes au troisième trimestre, le septième mois. La plupart des examens du deuxième trimestre sont déjà terminés, le résultat du test OGTT doit être inscrit dans votre dossier de grossesse, et le plan des prochaines visites fixé. Il est maintenant important de maintenir un rythme quotidien stable, des contrôles réguliers et des préparatifs sereins pour l’accouchement. Le ventre grossit plus vite que le mois précédent, le souffle peut se raccourcir en montant les escaliers, et les contractions de Braxton-Hicks apparaissent de manière inattendue – c’est typique de cette étape.

Développement du bébé à la 29e semaine – les faits sans fioritures

Le bébé pèse généralement entre 1200 et 1400 g et mesure environ 37 à 39 cm (de la tête aux pieds). La peau devient moins transparente, le tissu adipeux se forme dessous, donnant une apparence plus « nouveau-né ». Les poumons continuent à mûrir, la production de surfactant augmente ; ce n’est pas encore une autonomie respiratoire, mais c’est sur la bonne voie. Le cerveau crée de nouvelles connexions, les sens de l’ouïe et du toucher se développent – le bébé réagit clairement aux voix, aux caresses du ventre, aux changements de position. Le hoquet ? Il peut revenir plusieurs fois par jour et n’a rien d’inquiétant.

Ce qui change chez la maman – symptômes à la 29e semaine

Le fond de l’utérus se situe au-dessus du nombril, et le ventre travaille beaucoup à chaque mouvement. Les brûlures d’estomac et les ballonnements apparaissent souvent le soir, la constipation revient par épisodes, et les mollets peuvent se crisper la nuit. Les contractions indolores – dites de Braxton-Hicks – passent avec le repos et une bonne hydratation. Le dos peut être douloureux après une position assise ou debout prolongée ; un peu d’exercices quotidiens pour renforcer les fessiers et les muscles profonds, un coussin lombaire et des changements de position fréquents sont utiles. De légers gonflements des pieds en fin de journée sont fréquents ; un gonflement soudain et unilatéral du mollet est en revanche un signe d’alerte.

Mouvements du bébé – observer le rythme, sans s’inquiéter

Au troisième trimestre, les mouvements sont clairs et assez prévisibles. Vous connaissez déjà les moments d’activité accrue – c’est votre référence. Pas besoin de compter chaque coup, mais si vous remarquez un calme inhabituel pendant une longue période, ne blâmez pas la météo – contactez votre médecin ou votre sage-femme. Après une journée très active de votre part, le bébé peut être plus calme le lendemain ; c’est normal, tant que cela reste dans vos habitudes habituelles.

Examens et visites autour de la 29e semaine

Après le test OGTT, vous reprenez les contrôles de routine : hémogramme, analyse d’urine, tension artérielle, poids, mesure de la hauteur utérine, évaluation des mouvements du bébé. Le médecin peut prévoir une échographie du troisième trimestre (croissance, placenta, quantité de liquide amniotique). C’est aussi la période où l’on parle de la vaccination contre la coqueluche (Tdap) pendant la grossesse – le moment et les indications sont décidés avec votre praticien. Notez également dans votre calendrier le test GBS (dépistage du streptocoque du groupe B) vers la 35e–37e semaine, afin d’être prête.

Alimentation et hydratation – un plan simple qui fonctionne

Suivez la règle : « manger souvent, mais peu ». Légumes cuits et crus, produits complets, différentes sources de protéines (œufs, volaille, produits laitiers, légumineuses, poissons cuits au four), et de bonnes graisses. Pour les brûlures d’estomac, laissez un intervalle entre le dîner et le coucher et surélevez la tête du lit. Buvez de l’eau tout au long de la journée. Respectez les recommandations pour les compléments : acide folique, vitamine D, iode ; le fer uniquement si les analyses le justifient (hémogramme, ferritine). Le DHA – à discuter individuellement. Les crampes aux mollets sont souvent soulagées par une meilleure hydratation et des étirements le soir ; les suppléments, uniquement sur avis médical.

Activité et ergonomie – ce qui aide réellement maintenant

Le plus simple : marcher chaque jour, nager, faire du yoga ou du pilates prénatal, pratiquer des exercices légers pour renforcer les fessiers et la stabilité. Aucun sport de contact, aucun saut. Au travail, gardez l’écran à hauteur des yeux, soutenez le bas du dos, changez de position toutes les 45–60 minutes. En voiture, la ceinture toujours – la sangle inférieure sous le ventre, sur les hanches, la supérieure entre les seins – et faites des pauses toutes les 1–2 heures. Pour dormir, le côté gauche reste le meilleur ; un coussin de grossesse sous le ventre et entre les genoux fait la différence.

Signaux d’alarme – quand ne pas attendre

Contactez immédiatement votre médecin ou les urgences en cas de saignement rouge vif, de contractions douloureuses régulières, de pertes aqueuses continues (suspicion de rupture des membranes), de douleur abdominale intense, de fièvre et frissons, de gonflement soudain et unilatéral du mollet, ou de diminution marquée et persistante des mouvements du bébé. Dans ces cas, ne pas attendre le matin.

Comment commencer à préparer le trousseau – un plan simple pour les premières semaines

Vous n’avez pas besoin de tout acheter tout de suite. Choisissez l’essentiel pour les premières semaines, voyez ce que vous utilisez réellement, puis complétez progressivement. Cela permet d’économiser le budget, l’espace et les nerfs – et vous assure la tranquillité d’avoir exactement ce dont vous avez besoin.

• Mouvements et sons doux – favorisent la détente et exercent la concentration visuelle.
  Les suspensions pour arche ou poussette stimulent la préhension et la curiosité pendant les promenades.

• Douces et respirantes – pour essuyer, protéger ou emporter en balade.
  Elles deviennent encore plus moelleuses avec le temps ; faciles à laver, sèchent rapidement.

• Fabriquées avec les matériaux les plus délicats. Parfaites sous tous les aspects pour les premières siestes.

• Indispensables durant les premiers mois de vie. Disponibles sur le site en plusieurs coloris et avec des accessoires comme pieds ou thermomètres.

FAQ

Gonflement des pieds le soir — que faire pour soulager rapidement ?

Bougez durant la journée, buvez de l’eau par petites gorgées, reposez-vous les jambes surélevées. Bas de compression légers – uniquement après avis médical.

Plan d’accouchement — est-ce déjà le moment ?

C’est le bon moment pour le commencer : vos préférences pour les positions, le contact peau à peau, l’allaitement, la présence d’un accompagnant. Apportez-le à votre prochaine visite et discutez-en avec votre sage-femme.

Peut-on avoir des relations sexuelles au 3e trimestre ?

En l’absence de complications ou de contre-indication médicale – oui. Arrêtez si vous ressentez une douleur, un saignement ou une perte de liquide.